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ECAFI · Preparação Física Integrada

TAF Soldado PMPR (ECAFI): Índices Oficiais e Regras de Execução

Não deixe para treinar a barra e a corrida só depois da prova escrita. Confira os índices oficiais masculino e feminino do Edital nº 01/2025 e os detalhes de execução que mais reprovam candidatos.

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Fonte: Edital nº 01/2025 — Soldado PMPR (IBFC), itens 8.4.15 a 8.4.20.

Tabela Oficial do ECAFI (Item 8.4.15)

Os 4 testes eliminatórios da PMPR.

Prova Física (Tentativa Única)Índice MasculinoÍndice FemininoReferência
Tração na barra fixa / Isometria6 flexões15 s em isometriaEdital nº 01/2025, itens 8.4.16 e 8.4.17
Abdominal remador (60 segundos)31 repetições26 repetiçõesEdital nº 01/2025, item 8.4.18
Corrida de velocidade (300 metros)Até 56 sAté 64 sEdital nº 01/2025, item 8.4.19
Corrida de resistência (2.400 metros)Até 11min58sAté 14min07sEdital nº 01/2025, item 8.4.20

Simulador de Prontidão Física

Teste suas marcas atuais contra o índice do edital.

Resultado simulado: 3/4 provas no índice

  • Tração na barra fixa / Isometria

    Falta: 1 flexões

    Índice exigido: 6 flexões

    Sua marca atual:
    5

  • Abdominal remador (60 segundos)

    Apto no índice

    Índice exigido: 31 repetições

    Sua marca atual:
    32 rep

  • Corrida de velocidade (300 metros)

    Apto no índice

    Índice exigido: Até 56 s

    Sua marca atual:
    55 s

  • Corrida de resistência (2.400 metros)

    Apto no índice

    Índice exigido: Até 11min58s

    Sua marca atual:
    11min50s

Regras de Fiscalização (Itens 8.4.16 a 8.4.20)

O que conta repetição e o que elimina na hora.

Edital nº 01/2025, itens 8.4.16 e 8.4.17

Tração na barra fixa / Isometria

Masculino: pegada pronada ou supinada, queixo ultrapassando a barra na subida e cotovelos totalmente estendidos na descida. Feminino: suspensão estática mantendo o queixo acima da barra e pernas estendidas.

O que anula ou elimina:

  • Impulso com as pernas, pedalada ou balanço do quadril (kipping)
  • Apoiar o queixo na barra ou não estender totalmente os cotovelos na descida
  • Tocar os pés no solo ou nos apoios laterais após iniciar a tentativa única

Edital nº 01/2025, item 8.4.18

Abdominal remador (60 segundos)

Saída em decúbito dorsal com pernas e braços estendidos acima da cabeça tocando o solo; na flexão, os cotovelos devem atingir ou ultrapassar a linha dos joelhos.

O que anula ou elimina:

  • Repetição em que os cotovelos não alcançam a linha dos joelhos não é contada
  • Deixar de encostar o dorso das mãos ou os calcanhares no solo no retorno
  • Descansar deitado no chão durante o minuto (se precisar parar, mantenha-se sentado)

Edital nº 01/2025, item 8.4.19

Corrida de velocidade (300 metros)

Percurso de 300 metros em pista demarcada, largada parado atrás da linha após o sinal sonoro, em tentativa única.

O que anula ou elimina:

  • Queimar a largada ou pisar sobre a linha antes do sinal
  • Invadir a raia interna na curva ou receber auxílio físico/acompanhamento externo
  • Cruzar a linha acima de 56 s (masculino) ou 64 s (feminino)

Edital nº 01/2025, item 8.4.20

Corrida de resistência (2.400 metros)

Percurso de 2.400 metros em pista. É permitido alternar corrida e caminhada, desde que não pare totalmente nem saia da pista.

O que anula ou elimina:

  • Abandonar a pista, sentar-se ou caminhar no sentido contrário ao percurso
  • Receber acompanhamento de outra pessoa marcando ritmo ao lado
  • Concluir os 2.400 m acima de 11min58s (masculino) ou 14min07s (feminino)

Dúvidas frequentes

Perguntas comuns sobre esta etapa.

Quais são os 4 testes do TAF (ECAFI) de Soldado PMPR?

Pelo Edital nº 01/2025 (item 8.4.15), o Exame de Capacidade Física (ECAFI) é composto por 4 testes eliminatórios em tentativa única: tração na barra fixa (6 flexões no masculino e 15 segundos de isometria no feminino), abdominal remador em 60 segundos (31 repetições no masculino e 26 no feminino), corrida de 300 metros (até 56 s no masculino e 64 s no feminino) e corrida de 2.400 metros (até 11min58s no masculino e 14min07s no feminino).

Quantas tentativas o candidato tem em cada exercício do ECAFI?

Apenas uma tentativa por exercício (item 8.4.15). Não há segunda tentativa no mesmo dia nem reteste para quem não atingir o índice mínimo em qualquer uma das quatro provas.

Como funciona a barra fixa feminina na PMPR?

No feminino (item 8.4.17), o teste é de suspensão estática (isometria): a candidata deve permanecer com o queixo acima da linha superior da barra fixa e pernas estendidas por pelo menos 15 segundos.

O ECAFI soma pontos na classificação final ou é só eliminatório?

No concurso de Soldado PMPR (Edital nº 01/2025, item 8.4), o ECAFI tem caráter exclusivamente eliminatório (Apto ou Inapto). O candidato precisa atingir o índice mínimo em todos os 4 testes para seguir às demais etapas.

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